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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬天運動消耗更多熱量？ 少吃一點更有效率
【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】近來氣溫冷颼颼，在冷天大啖美食是最舒適的享受，許多人不免將過多的熱量吃下肚，又後悔不已。為了解決這項困擾，美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出，「在冬天運動能燃燒更多卡路里，女性效果尤佳」，引起媒體爭相報導，奉為脂肪救星。事實上，天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持溫暖，然而，冷天中運動可能不是最佳選擇。
人體保溫兩法寶 天冷熱量耗更多
《Vox》報導，根據人體的產熱方式，通常在氣溫低於攝氏0度時開始產生熱量來保暖，若只穿著輕薄衣物，則在攝氏20度同樣會開始發熱。其中主要的方式是透過「發抖」，利用肌肉非自願收縮來產生熱量，確保體溫維持在37度左右；或者藉由燃燒「棕色脂肪」來達到目的─不同於如同厚重衣物來保暖的「白色脂肪」。
「白色脂肪像是油罐車，棕色脂肪則像跑車，兩者都會利用燃料。」美國衛生研究院的脂肪專家亞倫．賽伯斯(Aaron Cypess)解釋，儲存白色脂肪是當作未來所需，棕色脂肪則用來燃燒，即所謂「非顫抖性生熱」，其與「發抖」都能增加熱能，迫使人體燃燒更多卡路里來保溫。
冷天運動不會更瘦 舒適溫度更恰當
然而上述兩種產熱方式只有氣溫夠冷時才會發生，如果人體處於運動的狀態下，透過活動本身獲得熱量就已足夠，根本不需要顫抖或燃燒棕色脂肪來產生額外的熱量。「那也是你能在低溫中穿短袖衣服跑步，卻不會冷到發抖的原因。」亨特學院助理教授赫爾曼·龐瑟(Herman Pontzer)指出，若想利用低溫來幫助消耗更多熱量，在冷天中運動並不是最佳手段，最好是讓棕色脂肪開始燃燒，甚至身體開始顫抖較佳。
亞倫．賽伯斯博士推測，若想要運動又同時啟動這兩個熱量燃燒路徑，只能是「把人脫光光丟進低於0度的天寒地凍中」，這種運動不足以暖活身子的環境。不過亞倫．賽伯斯博士提醒，根據他的研究，把受試者關進冷凍庫整整一天，也至多消耗150至200卡。針對最適合運動的溫度，他建議，太冷或太熱都不好，不會讓人體流太多汗的溫度最適當，太熱也只會讓減去過多水分的重量。
運動熱量消耗比例少 少吃一點更有效
若進一步分析，人體消耗熱量來自3種主要來源：(1)「基礎代謝率」，也就是身體休息狀時用來維持基本運作的熱量；(2)用來消化食物的卡路里；(3)最後才是物理活動所需。舉例來說，大部分人的基礎代謝率占每日消耗熱量的60-80%，消化食物佔10%，剩下10-30%才是運動所需，至於發抖等產熱方式更只占5-10%。
由此可知，運動只占每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。
參考資料：
1.Do you burn more calories exercising in the cold? Here’s what the science says.
冷氣來襲玉山現雪蹤 下週飆30度
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】「由於強烈大陸冷氣團來襲，玉山8日也飄雪了。」中央氣象局預報員陳伊秀8日受訪時表示，氣象局持續發布低溫特報，週六（10日）前的清晨都將有10度左右的低溫。氣象專家吳德榮在「三立準氣象•老大洩天機」撰文指出，「週日（11日）起將持續回溫，且下週西半部高溫會飆升到30度左右。」
玉山8日凌晨飄起綿綿細雪，陳伊秀8日受訪時表示，強烈大陸冷氣團已開始影響台灣，8日鋒面通過，台中以北低溫下探到9~11度，而玉山上更因為水氣充足，上午7點左右開始下雪，積雪的厚度有2公分左右。
陳伊秀提醒說，「週五（9日）清晨將是這波冷氣團最強的時候，氣象局已陸續發布低溫特報，一直到週六清晨，中部以北、東北部沿海空曠處，清晨將出現10度左右的低溫。
天氣風險公司總經理彭啟明指出，這波鋒面雲系的範圍比上一波廣，一直從中國南方延伸到日本，所幸主要是以冷鋒為主，對流降雨少了許多，民眾從週四（8日）夜晚到週六將最有感低溫寒冬，而週五的清晨雖會開始轉為乾冷，但還是有些水氣，週日就會開始緩和回溫；氣溫驟降驟升，請注意年長者的健康，特別是有心血管疾病的民眾要注意有否不適。
吳德榮撰文指出，歐洲中期預報中心(ECMWF)顯示，週日白天起會持續回暖，下週西半部的高溫會升到30度左右，天氣「乍寒還暖」脫離寒冬再返回「暖陽春」。
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