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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 雞蛋是增加膽固醇的凶手?破解3大迷思,遠離高血脂風險


【華人健康網記者韋冠宇/台北報導】雞蛋在日常生活中,既容易取得、營養價值豐富,料理上又能做很多變化,是接受度相當高的食材。但是網路經常流傳一些迷思,也常引起民眾不安,包括吃雞蛋的同時是否會攝取過量膽固醇?只要不吃蛋黃就不怕膽固醇過高?吃半熟的蛋會中毒?除了來破解吃雞蛋的這些迷思,同時要避免如何吃雞蛋的同時,不會吃下更多反式脂肪和飽和脂肪,進而提高心血管疾病如心肌梗塞、腦中風、腎衰竭等風險。

迷思二/蛋黃是提高膽固醇的一大元凶?

蛋白、蛋黃缺一不可 各有營養價值

蛋白含有豐富的優質蛋白質,蛋黃卻普遍被認為是提高膽固醇的一大元凶,許多民眾在吃蛋的時候,會直接把蛋黃丟棄,只吃蛋白;其實血液中的膽固醇,並不會直接被吃進口中的食物影響,而且蛋黃含有許多有益人體的營養素,像是鐵、鋅、葉酸、維生素B、玉米黃素等,都是蛋白所沒有的,這就是專家鼓勵吃全蛋的原因。

迷思三/吃半熟的蛋會中毒?

吃全熟的雞蛋減少中毒風險、有利吸收

同時,網路上也流傳「吃半熟的蛋會中毒」,其實,無論使用哪一種方式料理,營養學家都建議食用全熟的雞蛋,除了能減少食物中毒的風險,蛋白質也會因為經過烹調,更容易被人體吸收與消化,幫助腸道吸收營養的維生素H,也能因此發揮較大的功效。維生素H是屬水溶性維生素B群的一種,可以促進蛋白質的合成。

遠離高血脂2大利器:高纖食物、健康油脂

雞蛋的確含有膽固醇,但是,對於血液中膽固醇濃度的影響很小,最重要的是料理方式,要遠離會造成壞的膽固醇增加的飽和脂肪、反式脂肪。因為膽固醇分成好的膽固醇與壞的膽固醇,一旦壞的膽固醇過高,即是高血脂,會增加心血管疾病如心肌梗塞、腦中風、腎衰竭等風險。所以,要遠離這些風險,在吃雞蛋時就要注意烹調的方式與使用的油脂。

國健署提醒,攝取飽和脂肪、反式脂肪都是提高血脂的一大主因,要遠離高血脂,需從飲食、運動等生活習慣著手。在日常飲食方面,建議每日攝取25~35公克足量的膳食纖維,可從紅藜、燕麥、葉菜類蔬菜、蘋果、芭樂等食材中獲得。此外,以植物油取代牛油、豬油、奶油的使用,並從鮭魚、鯖魚等魚類補充omega-3脂肪酸,有助於降低壞膽固醇及三酸甘油脂。

【延伸閱讀】

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 UNDER ARMOUR》JHBL八強球隊校徽首亮相 與球員一同「戰在起點」


【黃采誼/台北報導】JHBL國中籃球聯賽八強決賽將於4月9日至13日在新北市立板橋體育館正式開打,自去年開始UNDER ARMOUR成為JHBL贊助商之後,對塑造JHBL品牌形象不遺餘力,並持續扎根台灣基層籃球市場。除提供各隊專業球衣裝備外,還針對JHBL各校球風特色,設計打造球隊專屬隊徽,於昨(27日) JHBL決賽記者會首度揭曉,象徵團隊榮譽以及各學校籃球故事的起點。

台灣基層籃球環境中,JHBL國中籃球聯賽正是培養球員基本籃球技術和正確觀念的重要時期,未來想要挑戰職業聯賽或者站上世界籃球殿堂,就該在起點開始改變和進化!為響應教育部體育署與高中體育總會多年來投入諸多心血培育基層籃球員,UNDER ARMOUR秉持「讓運動者更強」的品牌理念正式加入台灣基層籃運的培育計畫,除了在JHBL新球季提供隊伍專屬球衣與專業裝備外,UA為JHBL決賽球隊打造的專屬隊徽也在決賽記者會中首度亮相,期盼能凝聚球隊、在校生與校友們之間的向心力。








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